按照超等长收缩的定义，我们在做绝大多数抗阻力练习时，离心收缩只要保证肌肉不完全放松，再做向心收缩，那岂不都是超等长收缩？@仰望尾迹云，望云哥解答疑惑

@仰望尾迹云

超等长就是这种利用身体或者器械下落储存的动能提供负荷的方法，所以确实这就属于超等长训练。对关节的负荷确实也比较大。

超等长需要负重制造一定的动能，然后马上变成肌肉收缩的负荷。所以必须要有一定的下落速度。

完成离心收缩后，迅速进行向心收缩，不停顿，这样力量更大。
为什么力量更大，有2层含义
1、肌肉本身存在一定的弹性，利用了弹性。
2、牵张反射。
因为力量更大，所以对关节的负荷更小。只有当力量小的时候，负荷才会从肌肉转移到关节。
所以，正确答案是对关节的负荷更小。