一些心动的图图占位～

3.17日第一次课～在练功房自拍有点不太好意思，回家补拍的图。镜子由于是四片式 把人照得显得好怪。

教室是这样的，只做芭蕾教室用，地板还不错。

课程的第三部分是部分基础好的同学换上足尖鞋做把竿运动。因为我脚上力气不是很足，所以并没有贸然上足尖，希望左脚能够通过练习找回力量。但是也有可能是我力气使用不对的原因？我穿猫爪鞋垫脚一站立会感觉左脚有一种错位的痛感，好像骨头与骨头不磨合的感觉。有条件的话准备去医院拍个片看一下，是不是当年歪伤一致没有好。 第三部分主要是离开把竿做地面练习，有一些小的组合。 然后第四部分则是全体换回猫爪鞋做一些跳、转的练习。 这两部分我也基本是懵的 因为动作不知道次序感觉很茫然。不过老师人很好，和我说周日加一节课，让我去和基础班级学一下动作，并安慰我说动作顺序是需要慢慢记的。 好啦～昨天课程就到这里回忆完毕，等周日上课咯～

呼呼。楼主起早上课回来啦！今天深圳好潮湿啊，回南天太可怕。话说被老师从成人高班调整到少儿四五级班了。确实难度降了不少，不过楼主终于可以跟得上大家的步伐了。老师纠正了擦地时收回脚需要半途就落回脚跟不要最后再落。还有手位要提膀，始终需要控制自己的肩膀。指尖要放松，二三位手打开时要指尖带着走，三位要记得看小指。以及发现了自己的脚步力量还是不足，在擦地起跳时脚很难连续做动作。虽然被降了一个班级的level但是感觉也不错，老师会一点点扣我的动作啦，希望可以在细节上有所提升呀。下次上课是周二的六点半啦啦啦，小朋友们都超级有活力

啦啦啦啦。今天去上了第三节课，是和五级班的小朋友们在一起上的。感觉这个班级的课程难度我可以hold住呀。然后今天才发现原来自己也可以下腰做拱桥，哈哈…不过横叉超级糟糕。老师因为看在我是成人基本不怎么给我开软度，不知道吧里有没有好的自己压横叉的方法？横叉不好感觉一位五位还有立腿都不够外开。另外做前跳动作因为前脚的力度不够总是在原地跳哈哈 特别逗。跳完了和别人拉开一截距离 另外老师总提醒我提胯提胯。确实自己胯部的小肉肉太多啦呜呜。 好啦下节课是周日的九点这两天要自己多在家练习下软开 并且看一下北舞的五级视频 早点记下动作！

啦啦啦。今天去上第四节课啦！周日因为生理期没办法去上课对手指不开心。今天上课发现的问题主要是五位脚站得不好，老师说我总是没有办法前脚尖对后脚跟，站的像三位我觉得还是因为自己外开不够的原因吧睡前小压了会青蛙趴。还有就是各个手位还不够标准，比如四位手经常忘记手心向下。最近越发觉得芭蕾与之前学的舞蹈不同在于细节细节细节，每一个动作全身都是绷紧用力的！另外感觉自己后背好厚啊。如果有人看到这里求使得后背瘦瘦的办法^_^

看图感觉自己大腿好胖啊！！！昨晚看微博发现自己应该是o型腿。膝盖以下自然站立的时候很难合拢。所以以后要多多注意啊，话说怪不得我的鞋子经常从两侧磨损的很严重，因为走路时候两侧小腿肌肉用力过度，导致小腿肌肉外翻诶。

这里有一个矫正o型腿的教程。分享给大家 可以在家睡前拉伸的时候用

今天上课主要是感觉到自己脚掌的力气很弱。这两天自己在家压脚背，导致两个脚掌那里很酸痛的感觉，然后上课的时候就立不起来了哭。还有总是记不住各个动作的外文名字啊真是头痛…最后发现楼下有面大镜子，以后决定在这里打卡自拍看有无长进啦。现在真的比例很一般，有点五五身。对了，掌握到了不骨盆前倾&塌腰的要点，不能仅仅臀部用力，腹部也要内收，臀腹两处同时往里收力感觉腰就直起来了。

啦啦啦。晚上刚刚上完课吃了顿烧烤洗完澡躺在被窝里啦好幸福。今天上课好热，老师帮忙撕了下前腿，结果汗真的是顺着额头淌啊。不知道是疼的还是热的。下竖叉的时候后退根部那里还是坐不实，老师一脚踩下去感觉韧带拉伸了好多。今天在学转的准备动作那里半脚掌转老师强调一定要先转脚掌，用脚掌的力带动身体转，但是因为脚掌力气不够的原因吧，还是稍微做起来看着不协调一些。需要加强脚步力量啦，立立立!

啊 差点忘记啦来打卡。周日早上落大雨没去上课周三去补课。今天晚上和五级班的小朋友们一起上课啦啦啦。我发现自己居然可以下腰挺很长时间啦，感动哭😹。基本上竖叉还有剩一点点下去，主要是后腿的胯那里不太贴地，某次老师给踩了一脚感觉明显下去了很多。横叉还是非常糟糕orz,后腿一般但是腰有进步。每堂课软度之后后背都一层汗，排毒排毒。 把杆部分因为自己也有在家看五级的视频所以大部分都可以跟上啦，不过在控腿的时候，尤其是控旁腿还是特别的容易送胯，可能因为力量薄吧，自己明明觉得很努力收住了还是送。还有一个动作我做的有问题，明天看视频研究下好啦啦。另外和小朋友们站一起显得我好厚啊，侧扶把干的时候小肚子 诶，今晚睡前还特意做了五十个仰卧起坐，希望小肚腩变成小腹肌嘻嘻。

啊啊啊。周日早上课竟然忘记记录啦…近期觉得最幸福的事情就是每天骑车穿过绿道去上课，两旁的叶子青葱绿，美极了。今天上课的体会是脚脖子的力度不是很好，立完左脚换右脚的过程中就会出现脚腕酸痛555…后腰有少许进步嘿嘿嘿

下课了，洗完澡来更贴。因为之前一直在练功服外面穿了体操裤总认为自己胖，特意买了高叉在里面打底的裤裤，结果今天穿大袜和练功服我发现了自己不是认为胖，是真的胖！！！我的大腿的肉啊，简直了，和小腿相比特别不成比例！可能因为小时候练功总是偷懒用大腿带动作导致的，大家一定要尽量小腿带动去做动作啊，不然大腿会不自觉的壮起来。后背的问题果然有所改进！现在在做地面动作的时候可以很自然的就夹紧肩膀挺直了，不像原来总要想着，不过在日常的生活里还是做不到，可能因为太习惯了，需要慢慢改正。小肚子还是微微凸出，夹紧了还突出因为小腹真的好多肉肉啊哭。五级把干的动作已经基本学会记住大概顺序啦！但是中间练习还是经常懵圈，有空会看视频嗒！