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求助

初二男生身高172体重74，俯卧撑根本做不起来1000m四分钟
应该怎么选择课程？没有一点基础。


跪式俯卧撑，墙式俯卧撑。


2025-07-24 20:51:57
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力量训练加有氧


d


不是有俯卧撑入门那？慢慢做


首先你这个年龄，力气还没有长全，建议先增加核心的训练，这是身体的基础，核心练好了，其他的很多就会自然而然的改变，不要急，慢慢来


兄弟你重了点


兄弟你确实稍微重了那么一点。。。


2025-07-24 20:45:57
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初二74斤吗


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