帖子的宗旨是健康饮食，这是我n次说这句话。断食啊什么的完全不可取，但是如果减肥初期就控制不住自己的食欲是很不利于漫长的减肥道路的，因为后面你会给自己找许多许多借口。建议身体不好的小伙伴一定要以调理身体优先，身体好才能瘦的健康，瘦的不反弹。
帖子的宗旨是健康饮食，这是我n次说这句话。断食啊什么的完全不可取，但是如果减肥初期就控制不住自己的食欲是很不利于漫长的减肥道路的，因为后面你会给自己找许多许多借口。建议身体不好的小伙伴一定要以调理身体优先，身体好才能瘦的健康，瘦的不反弹。
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帖子的宗旨是健康饮食，这是我n次说这句话。断食啊什么的完全不可取，但是如果减肥初期就控制不住自己的食欲是很不利于漫长的减肥道路的，因为后面你会给自己找许多许多借口。建议身体不好的小伙伴一定要以调理身体优先，身体好才能瘦的健康，瘦的不反弹。
不吃碳水化合物类主食：
有些人为了减肥，完全不吃碳水化合物类主食，只吃蔬菜、水果、肉蛋奶等。这样固然会快速减重，但是存在几点问题：
1.减下去的未必是脂肪，并会导致肌肉流失。充足的碳水化合物，才能协助体内蛋白质转化为肌肉，碳水化合物严重摄入不足，只会导致更多蛋白质分解流失。
2 一旦在主食上有所恢复，则会立刻反弹
3 碳水化合物主要就是糖分，虽然糖不宜过度摄入，但严重不足，会导致人体自动转入储能状态，主动囤积脂肪。因为，适量摄入升糖指数低的碳水化合物非常重要，比如把精米白面主食，转换成五谷杂粮为主。
有些人为了减肥，完全不吃碳水化合物类主食，只吃蔬菜、水果、肉蛋奶等。这样固然会快速减重，但是存在几点问题：
1.减下去的未必是脂肪，并会导致肌肉流失。充足的碳水化合物，才能协助体内蛋白质转化为肌肉，碳水化合物严重摄入不足，只会导致更多蛋白质分解流失。
2 一旦在主食上有所恢复，则会立刻反弹
3 碳水化合物主要就是糖分，虽然糖不宜过度摄入，但严重不足，会导致人体自动转入储能状态，主动囤积脂肪。因为，适量摄入升糖指数低的碳水化合物非常重要，比如把精米白面主食，转换成五谷杂粮为主。
用我的老年机给你们发图
体重连续三次上涨的踢
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