自己

快点睡觉吧

昨晚失眠，三点才睡着。

新的一天，不要浪费。

加油戒色，多学习精品贴，提高觉悟，拒绝看一切黄的，在戒色的同时要多运动，以慢跑为主，不要出太多汗，微汗为主，另外，不要吃垃圾食品多吃五谷，蔬菜，少吃肉类，每天早睡早起，不要赖床，孝敬父母，会慢慢恢复的。

昨天没学习了，今天起的晚，戒燥。

坚持。

戒色期间要学会调整好自己的心情。手淫多了，就会伤肝肾，肝主导着人的喜怒哀乐，肝一不好，人就会心情郁闷，经常会觉得烦躁，出现悲观的人生观，常有挫败感，对自己很没信心，做什么都没动力，人活得很抑郁。如果再通过手淫去“释放压力”，那么只会恶性循环。所以，戒色养生必须坚持下去，逆行而上才能取得最终的成功，坚持与否决定着不同的两个结局。

一直在坚持。

加油

加油