我去年这个时候也在减肥，好不容易减到历史新低。然后遇见了终极饲养员——男朋友。然后恋爱，订婚，结婚。整个过程持续发力，复胖26斤。 因为四月计划去海边旅行，所以需要一个好身材！

现在是早餐主食肉肉随便吃吃饱，中午少量奶制品和水果，下午吃水果和一些主食，适当加餐一些干果。工作日不下雨的话，早晨快走3.2公里用时35分钟到单位上班，下午下班七点半左右跑步，慢跑7公里。后期会增加一些哑铃和腹肌撕裂者的训练。

因为是新婚异地，所以周末去陪老公呢就不一定跑步了！一周跑四到五次

春节过完，我体重达到了69kg，现在是64kg，去年夏天是55kg。计划减肥到50kg左右。然后养成跑步锻炼的习惯。

体重图和全身照

然后虐一下狗

就这个节奏，再控制下饮食应该没什么问题

早晨下雨没有走路去单位。早餐如下图

美女阿姨，呱唧呱唧！

加餐两瓣柚子

虐狗的小心墙角@cm729728dx

为什么我的回复没有了

我说
我之前为了减肥
早餐吃的挺好 中餐多数是吃酸奶跟水果 如果吃正餐 也是只吃一半的量 少油少肉
晚餐不吃 或者水果or喝水
晚上跑步一小时+郑多燕减肥操三套 有一个半小时的时间
除了三餐外 不沾任何零食饮料
然后两个月下来 无人不说我瘦 你也可以试试
而且郑多燕减肥操对塑身很有效果
祝你减肥成功哟

今天下午要坐三小时长途车去市里陪老公，到了就很晚，没时间跑步了。