注意调整作息时间，长期熬夜，长期不吃早饭的人容量引起虚胖。
睡前四小时不要进水，以免水分堆积体内引水肿。
注意饮食搭配，最健康又不用节食的饮食搭配：
早餐不要吃太油腻，尽量少吃面条，馄饨。可以吃包子，馒头，豆浆，鸡蛋，牛奶。