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如何知道自己的足弓情况

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让脚底沾上水,并光脚在平整的地面(比如平的水泥地上)上走几步,根据脚印就可以判断了。如上图所示。
如果前脚掌与脚后跟之间是“断开或者基本断开”的,则为高足弓;
如果前脚掌与脚后跟之间有约两指宽的足印,则为正常足弓;
如果内沿空出来的面积比较小,则为低足弓;
如果内沿有水印的情况,则为扁平足。
确定了适合自己的量级和鞋型,就可以去选购适合自己跑鞋了。
举个例子:
我是女生,跑龄2年,体重55公斤。那么根据公式算出,我的计量体重为47公斤。我平时喜欢跑水泥路。由此可知,我应该选择一款实用级跑鞋。
我的脚型为扁平足,那么我应该选择控制型的跑鞋。
得出结论:我应该买一双控制型的实用级跑鞋。


IP属地:四川1楼2016-03-09 12:48回复
    跑步装备选择:
    Q:有必要戴心率手表或GPS跑表吗?
    A:对于初跑者来说,可以暂时不考虑心率手表,如果想提高成绩,有条件的话可以选择GPS跑表,或者下载一个手机跑步软件也是个不错的选择(如悦跑圈)。对于有一定经验的跑者来说,心率手表对提升成绩的帮助很大,可以考虑佩戴。
    Q:跑步时穿什么衣服?
    A:跑步要选择快速排汗的衣服,如聚酯纤维。跑步时尽量不要穿全棉的衣服,因为全棉的衣服容易吸汗,但不易排汗,这会增加皮肤与衣服的摩擦,还会让皮肤感觉到闷热。
    Q:如何选择袜子?
    A:跑步时,穿袜子除了能够吸收脚汗,保持脚部干爽和卫生外,还起着作为第二层皮肤的作用,可以避免脚部因摩擦而起水泡。有些人也爱穿两双袜子来跑步,里面的一对较薄,主要用来阻隔湿气;外面一对较厚,目的是减低脚部与鞋子间的直接摩擦,同样是有助避免水泡的形成。
    最好选择合成材料的袜子,例如聚酯纤维等,可以帮助吸汗排湿。不推荐穿纯棉的袜子,因为一旦出汗整双袜子都会湿漉漉的无法排湿,甚至更容易让你的脚在夏天起水泡。
    Q:应该备几双跑鞋?
    A:两双。一双鞋底厚的,用于慢跑;一双稍微薄一点的,用于间歇跑、变速跑、或快跑。如果有条件的话,可以再买双更薄,用于比赛。


    IP属地:四川2楼2016-03-09 12:49
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