受伤了怎么办

脚腕戳到了很疼，膝盖也有伤痛，我是减脂，体型中度胖，我停止跑步了，现在适合做什么训练不会加重膝盖和脚腕？

这个帖子居然一个人都没有，太可怜了！我都不忍心水。不过，好像过十五字了啊

先休息，先不要锻炼下半身，跑步前充分热身

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