朋友你好！当然首先的彻底戒掉邪淫是肯定的所以的加油！要身体变得强壮就可以去健身俱乐部锻炼，身体绝对会强壮的！自己刻苦做力量训练也会有变化的！

变出一片小清凉吧。。。
　 ∧＿∧
（｡•ω•｡)つ━☆.. ・*。
⊂　　 ノ 　 　　・゜+.
　しーＪ　 　　°。+ *´¨)
　　　 　　.· ´¸.·*´¨) ¸.·*¨)
　　　　　　 　 　(¸.·´ (¸.·’*

加油戒色

坚持戒色！加油！

最好的办法就是吃饭，大米是所有的根基

朋友，你这么小，彻底戒掉邪淫包括手淫意淫看黄，早睡早起，适度锻炼，好好孝顺父母，认真学习，尊敬师长，友爱他人，不要久坐，坐四五十分钟就起来走五到十分钟！ 三餐吃均匀，不要暴饮暴食，不要吃辛辣油腻食物！ 你还在发育，心态保持开朗，慢慢就好了！