我现在180,准备减肥，减到170就行

我过去20多年就没超过120，最近一个月没量体重，现在快140了，卧槽。。

我一个月减了10斤，早点中午饭基本上想吃啥就吃啥，当然我本身油性，垃圾食品吃的就少，上午10点吃一个苹果，下午4点出去有氧运动50分钟左右，晚餐不吃，一天也有6.7杯水，晚上不到11点就上床睡觉了，如果中午可以稍微注意一下的话，一个月15斤应该没问题。

瘦的速度过快并不是好事。

我们是风，我们是电，我们是橘红色的火焰。我们是钢，我们是铁，我们是永不倒的泰山！ 泰山是我们的信仰！ 我们不可阻挡！ 荣辱与共，并肩战斗。 我们永远在这里！

楼主咱俩身高体重都一样！怎么减啊

告诉我 是什么让你下定决心

而且 每天必须跑步40分钟 慢跑 以30分钟3.5公里左右跑 然后每天150个仰卧起坐 如果有条件 游泳最好

现在170。。为了她减肥。。150就行。。

我想说，不要为了谁减肥，为了自己也得减肥。。。胖人容易得的病太多了。

我一年半从196减到148 然后保持住了，现在想多吃都吃不下去了。 一冬天没活动想吃什么吃什么，当然吃的也不多，一点没再长肉。减肥得坚持，一开始减的快，中间有段时候体重就是下不来，如果一放弃，马上反弹。

厉害👍👍

一年190到140路过

70%靠管住嘴！

给我个一月长7斤的方法