3月6号。早饭安慕希。星期一
3月7号。一个猕猴桃。星期二
3月8号。一个鸡蛋一盒脱脂纯牛奶。星期三
3月9号。一个橘子。星期四
3月10号。一个猕猴桃。星期五
3月11号。一个鸡蛋一盒脱脂牛奶。星期六
3月12号。一个鸡蛋一盒脱脂牛奶。星期天
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3月13号。早饭安慕希。星期一
3月14号。一个猕猴桃。星期二
3月15号。一个鸡蛋一盒脱脂牛奶。星期三
3月16号。半个苹果。星期四
3月17号。半个苹果。星期五
3月18号。一个鸡蛋一盒脱脂牛奶。星期六
3月19号。一个鸡蛋一盒脱脂牛奶。星期天
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3月20号。早饭低脂酸奶。星期一
3月21号。半个苹果。星期二。
3月22号。半个苹果。星期三。
3月23号。半个苹果。星期四。
3月24号。半个苹果。星期五。
3月25号。一个鸡蛋一盒脱脂牛奶。星期六。
3月26号。一个鸡蛋一盒脱脂牛奶。星期天。
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3月27号。早饭低脂酸奶。星期一。
3月28号。半个苹果。星期二。
3月29号。半个苹果。星期三。
3月30号。半个苹果。星期四。
3月31号。半个苹果。星期五。
4月1日。一盒脱脂牛奶一个鸡蛋。星期六。
4月2号。一盒脱脂牛奶一个鸡蛋。星期天。
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每隔一个星期去称一次体重。如果不到目标体重就再来一次。如果到达目标体重就每天一个牛奶一块饼干一个水果。一个月只有一次可以吃面。
3月28号。半个苹果