之前所言的承认是认知的范畴，仅是认知而已，里面不应有自我批判、自我否定亦或过多焦急的奢望。没听说过认知可以直接解决生活的实际问题，实际问题能且只能用行动摸索，进而实现部分或者全部希望。
重复一下承认的内容——1、承认生老病死的自然规律；2、承认正常人的情绪；3、承认你被强迫了。为什么强调生老病死的自然规律，因为这方面的存在你之前可能没有刻意在意过，只是强迫爆发了它才扑面而来，让你一时间难以接受，也可能你从小到大受到的庇护和娇惯让你惯性的认为自己一直是安全的，在强迫之前你对死亡根本没有具体的认识。就正常人的情绪来说，就是在酸甜苦辣咸生旦净末丑中的正常情绪波动，负面的话主要有焦虑恐惧等种种，就算影响了正常生活的情绪，其实也是正常的情绪，没有什么情绪是错误的（排除器质性病变原因）。承认强迫，是承认强迫所造成的心理问题和神经障碍，而不是纵容强迫本身。OK，那么开始今天的话题——恢复之部分生活技能。
探讨这个话题是在提出“承认”认知的4,5天后，时间刚刚好，不因战线拉的过长而疲沓，也不因太着急而来不及反应。承认需要过程，但绝不是说需要过度的思量和论证，承认的范畴多半是最自然的规律、最易被接受的真理和最惯常的人本原则，也就是一个人在思维没有偏差的情况下没有关注或者容易接受的自然规则和社会规则，所以根本没有必要反过来倒过去的纠结，无论你承认与否，它们都在那里，换言之，你必须承认。为你的恢复打下坚实而良好的基础。
恢复部分生活技能，你们感受到这句话引人的反感了吗，恢复就恢复吧，还部分，字里行间溢出了一许鄙视，没错，我们这帮还在被强迫的家伙被鄙视是正常的，人都有情绪，你想想在你强迫的日日夜夜，你给你的家人造成了多大的困扰，你已然在强迫的困扰和自我的放纵中失去了部分生活的技能，你由此造成的生活偏差有以下几个方面：
1、 你确实变得自私了，无论你有意还是无意，无论你是作为“病人”的自我保护还是惯性的懒惰，不可否认你自我的过了头，满眼满脑都是自己的所谓“症状”，你的生活是自私的围着强迫转的；
2、 你变的失去期待，无论是所谓强迫带来的思维惯性，还是本就没有多少想法加之强迫更加的压抑，亦或是在深度的焦虑恐惧中失去自我，反正你就是最单纯的一天天过了，你的规划变得模糊，你的生活变得暗淡；
3、 你变的不去主动做事，比如原先你会时不时的做家务，现在就算随手的劳动你也懒得动弹，原先你会在阳光明媚的午后打个球，现在窝在床上举着手机滑过来滑过去各种琢磨，原先你上班的时候专注而富有灵感，现在往椅子上一靠连谁也懒得喝花也懒得浇。
4、 其他（囧）。
所以，你觉得你的生活技能是退化了吗？你觉得你恢复生活是在恢复技能吗？好吧我只是因为强调而这样表述而已，这些不是事儿的事儿你可别太把它们当回事儿，哈哈。但恢复起来确实有个过程，就像很多朋友说的这是带着焦虑恐惧什么的在生活，那就别太执拗的琢磨着试图一蹴而就，一下就恢复了一下就晴朗了，慢慢儿给自己加量，给大家推荐一个循序渐进的模式（如下1-8表示顺序）：
1、 承认；
2、 睡眠上规律（就算失眠，也要尽可能的规律，但不用苛求质量和时间）；
3、 饭量上改善（吃饭时若发生强迫，主动暗示就算“生病”也要好好吃饭啊）；
4、 看进电视去（但是别看揪心的内容，不排除竞技性体育项目）；
5、 适时出去溜达溜达（运动装出行，期间可穿插准备活动和短程加速跑，下午三点至四点最佳，时间以40分钟为益，在溜达的过程中可强化承认）；
6、 家庭内部技能改善（主动留意家务，主动和家人交流你的进步，哪怕是强迫方面还有点执拗的进步，让家人感受到你之于这个家的意义，你本身也会感受到意义）；
7、 敢于和朋友（仅指你信任的好朋友）你的症状（感受到你之于朋友圈的意义，收获关心）
8、 接触大自然（周末和节假日主动或被动的出行，自行思考制作出行计划，玩就玩好）。
上述1-8有一定的逻辑顺序，4-7可穿插进行，8在6、7后进行效果更佳。我的建议是慢慢儿来慢慢儿体悟，或者在做的过程中别刻意的琢磨这些最琐碎的最日常的生活给你带来了什么，只在过程中做就行，接受就行，感受就行。因为这些东西本就是没有目的性的，过多的考量，没有意义。
来吧，该起床了，动起来大家
~
重复一下承认的内容——1、承认生老病死的自然规律；2、承认正常人的情绪；3、承认你被强迫了。为什么强调生老病死的自然规律，因为这方面的存在你之前可能没有刻意在意过，只是强迫爆发了它才扑面而来，让你一时间难以接受，也可能你从小到大受到的庇护和娇惯让你惯性的认为自己一直是安全的，在强迫之前你对死亡根本没有具体的认识。就正常人的情绪来说，就是在酸甜苦辣咸生旦净末丑中的正常情绪波动，负面的话主要有焦虑恐惧等种种，就算影响了正常生活的情绪，其实也是正常的情绪，没有什么情绪是错误的（排除器质性病变原因）。承认强迫，是承认强迫所造成的心理问题和神经障碍，而不是纵容强迫本身。OK，那么开始今天的话题——恢复之部分生活技能。
探讨这个话题是在提出“承认”认知的4,5天后，时间刚刚好，不因战线拉的过长而疲沓，也不因太着急而来不及反应。承认需要过程，但绝不是说需要过度的思量和论证，承认的范畴多半是最自然的规律、最易被接受的真理和最惯常的人本原则，也就是一个人在思维没有偏差的情况下没有关注或者容易接受的自然规则和社会规则，所以根本没有必要反过来倒过去的纠结，无论你承认与否，它们都在那里，换言之，你必须承认。为你的恢复打下坚实而良好的基础。
恢复部分生活技能，你们感受到这句话引人的反感了吗，恢复就恢复吧，还部分，字里行间溢出了一许鄙视，没错，我们这帮还在被强迫的家伙被鄙视是正常的，人都有情绪，你想想在你强迫的日日夜夜，你给你的家人造成了多大的困扰，你已然在强迫的困扰和自我的放纵中失去了部分生活的技能，你由此造成的生活偏差有以下几个方面：
1、 你确实变得自私了，无论你有意还是无意，无论你是作为“病人”的自我保护还是惯性的懒惰，不可否认你自我的过了头，满眼满脑都是自己的所谓“症状”，你的生活是自私的围着强迫转的；
2、 你变的失去期待，无论是所谓强迫带来的思维惯性，还是本就没有多少想法加之强迫更加的压抑，亦或是在深度的焦虑恐惧中失去自我，反正你就是最单纯的一天天过了，你的规划变得模糊，你的生活变得暗淡；
3、 你变的不去主动做事，比如原先你会时不时的做家务，现在就算随手的劳动你也懒得动弹，原先你会在阳光明媚的午后打个球，现在窝在床上举着手机滑过来滑过去各种琢磨，原先你上班的时候专注而富有灵感，现在往椅子上一靠连谁也懒得喝花也懒得浇。
4、 其他（囧）。
所以，你觉得你的生活技能是退化了吗？你觉得你恢复生活是在恢复技能吗？好吧我只是因为强调而这样表述而已，这些不是事儿的事儿你可别太把它们当回事儿，哈哈。但恢复起来确实有个过程，就像很多朋友说的这是带着焦虑恐惧什么的在生活，那就别太执拗的琢磨着试图一蹴而就，一下就恢复了一下就晴朗了，慢慢儿给自己加量，给大家推荐一个循序渐进的模式（如下1-8表示顺序）：
1、 承认；
2、 睡眠上规律（就算失眠，也要尽可能的规律，但不用苛求质量和时间）；
3、 饭量上改善（吃饭时若发生强迫，主动暗示就算“生病”也要好好吃饭啊）；
4、 看进电视去（但是别看揪心的内容，不排除竞技性体育项目）；
5、 适时出去溜达溜达（运动装出行，期间可穿插准备活动和短程加速跑，下午三点至四点最佳，时间以40分钟为益，在溜达的过程中可强化承认）；
6、 家庭内部技能改善（主动留意家务，主动和家人交流你的进步，哪怕是强迫方面还有点执拗的进步，让家人感受到你之于这个家的意义，你本身也会感受到意义）；
7、 敢于和朋友（仅指你信任的好朋友）你的症状（感受到你之于朋友圈的意义，收获关心）
8、 接触大自然（周末和节假日主动或被动的出行，自行思考制作出行计划，玩就玩好）。
上述1-8有一定的逻辑顺序，4-7可穿插进行，8在6、7后进行效果更佳。我的建议是慢慢儿来慢慢儿体悟，或者在做的过程中别刻意的琢磨这些最琐碎的最日常的生活给你带来了什么，只在过程中做就行，接受就行，感受就行。因为这些东西本就是没有目的性的，过多的考量，没有意义。
来吧，该起床了，动起来大家
~
