一直作息很有规律，早上五点多起床，晚上十点多入睡，中午补觉一个小时，但有一天天中午快睡觉时，室友大笑不小心把我吵醒了，然后就中午没睡着，晚上难入睡，精神不太好，越怕自己睡不着越没有睡意，最近学习压力也大，怎么办？这情况要紧吗？