健身房练了两天，第一天仰卧起坐两组各三十个。胸推了几组，哑铃玩了会。跑步三十分钟。第二天腹部就痛做不了仰卧起坐，其它照常。今天早上起来真是浑身疼。我怀疑今天跑步都够呛，求大神指教该怎么办