请教一下大家一周的训练怎么安排肩部？【健身吧】

健身吧关注：3,454,992贴子：28,001,218

我练完背第二天斜方肌三角肌后束会痛，然后练胸三角肌前束又会痛。。。感觉没时间恢复三角肌单独练。。。想问问大家是怎么安排训练计划的？如果一周先练肩怎么样？

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2016-03-04 09:41回复

小姨妈

来自Android客户端2楼2016-03-04 09:49

胸、背、腿、二三头、肩

来自iPhone客户端7楼2016-03-04 09:54

收起回复

平时锻炼注意动作标准发力标准三角肌不要有借力加油

8楼2016-03-04 09:57

收起回复

我不会单独练，通常练完胸或者背之后再练一下中束

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2016-03-04 10:02

收起回复

同志们～

IP属地:江苏

来自Android客户端11楼2016-03-04 10:28

我一般胸肩背胳膊腿～

来自Android客户端12楼2016-03-04 10:31

收起回复

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴