会空翻的大神进来指点一下，今天晚上在沙坑里面练后空翻，前两次翻过去跪在沙子上了，第三次翻过去就在脖子那个地方着地了，现在脖子还疼呢，到底怎么了，应该怎么做才能保证翻过去并且安全呢？谢谢