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回复：身高178 退伍后由65涨到80了体重

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减脂的话可以尝试做慢跑 跳绳 骑车等有氧运动 建议心率保持在150左右持续30-60分钟 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少油盐糖 用粗粮代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友
21楼2016-03-03 09:12
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    你哪年退的？
    来自Android客户端23楼2016-03-05 13:54
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      很精壮嘛
      来自iPhone客户端25楼2016-03-05 17:26
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        不错
        来自iPhone客户端26楼2016-03-05 17:54
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          多吃
          27楼2016-03-05 17:59
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            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
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            神
            针
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            神
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            神
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            海
            神
            针
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            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            神
            针
            定
            海
            海
            海
            海
            海
            来自Android客户端28楼2016-03-05 22:38
            收起回复
              有微信么
              来自iPhone客户端29楼2016-03-10 06:18
              收起回复
                帮顶！
                IP属地:北京来自Android客户端30楼2016-03-10 06:42
                回复
                  没有可能
                  IP属地:北京来自Android客户端31楼2016-03-10 13:02
                  回复
                    脂肪是不能转化为肌肉的
                    来自Android客户端32楼2016-03-10 15:12
                    回复
                      男人不强大，软弱给谁看！
                      IP属地:四川33楼2016-03-10 16:06
                      回复
                        出生的时候我就知道，我是来做强者的，健身只是一部分
                        IP属地:四川34楼2016-03-10 17:27
                        回复
                          你好，在北京吗
                          IP属地:北京来自iPhone客户端35楼2016-03-11 09:17
                          回复
                            男人不强大，软弱给谁看！
                            IP属地:四川36楼2016-03-11 12:26
                            回复

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