3月1日晚，练一路两遍，虚灵顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背、屈膝松垮、开档桂圆要领放在一边，不想。
起势~~~按照套路一式一式走，哪里不顺调哪里，在左、右蹬一根等主要腿部动作时在腰部微微加了点意识，就这样体悟全身感觉，一趟下来用了12分钟，两遍，全身都有感觉，腿部感觉较以前明显点，轻、沉不好分辨。全身（含腰腹部）有抽动感，自以为有点进步。

你好！互相学习，共同进步！

一起学习

3月2日晚，
同一日，一路两遍共用了25分钟，感觉又清零了，怀疑有意或无意过了，没有触及肢体缺陷处。根本原因可能没有“静“下来，看来练出东西还是需要时间。
今天来福利了，单位8:00组织健步走开幕式活动，领导讲话咱静站20分钟，然后又走了2000米，找到了感觉。

又清晰的感觉到了腰椎，上端明显顶在后脑勺上，----这，应该还是要考虑，你原先的身体不适，而在练拳的过程中，过多地注重了身体的局部。

3月3日，老架一路第三遍，每12分钟。
想想前天可能是“重后不重前"有点过厚了，对腰部运动加点意思，注重了左右肾部抽拉。由于环境不静，练的人少，看的人多，感觉脚抓地有力，打的快了点，把一路快打成二路了，脊椎反应不明显，又是一天。
听旁边一位女师傅说：她说练了八年了，夜间人的平衡性不如白天；陈氏定部倒换中心多，杨氏动布抬腿多；觉得也有点道理。

陈氏定部倒换中心多，杨氏动布抬腿多；觉得也有点道理。------是有道理，可见，人们只要坚持练拳，就会受益，无论从修心养性，还是健身强身，或是防身自卫。

3月5曰，今晚步行三千米，一路三遍，意在开档，腰胯，二力相争。

3月6曰，早：老架一路1遍，今晚步行两千米，八段锦，24式太极一遍，老架一路2遍.

3月7曰，全天步行七千米，老架一路3遍.

个人感觉走路时注意放松下肢，尤其是脚，走路不会太累

3月8曰，全天步行五千米，老架一路2遍.今晚又遇陈氏太极传人，竟没有想到该请教的问题，不爽。看了他的拳，小有收获，手不丢，前后左右平衡对称画圈，形断意连。

3月9曰，全天步行l0千米，老架一路早1、晚2遍。每遍|5分钟。

昨天，看了冯志强大师的讲解视频，对太极拳感觉是明白了。
什么是太极？
太极就是分阴阳。
怎么分阴阳？
1、人体以腰为接线，上为阳、下为阴；人的身体左为阳，右为阴；上半身后为阳，前为阴，下半身前为阳，后为阴；还可以再细分。2、就是人的意识要有动静之分。
怎样算是练太极拳？
阴阳分合，阴阳相济。
怎样得到太极功夫？
阴阳分合，阴阳相济在时间上得积累。得到人的肉体及精神的时时平衡程度。
练太极有没有捷径？
有。陈氏太极拳老架一路的正确演练。