立身中正其实是太极拳训练中一种很特别的变化（以前讲过的用意不用力也是）。武式拳可能最早出现了这种变化，而杨式拳，应该是到杨澄甫宗师之后，才出现这种变化。而其它太极拳也出现了这种练法，但一般还保留着前倾的练法。
太极拳，原来就是一种打法和练法有些分离的格斗训练法。到直起身子练拳，这就越分离越远了。事实上，格斗训练的基本功，很多是看不出跟格斗有什么直接关系的，就像拳击训练中的跑步、跳绳、仰卧起。
太极拳训练也是如此，狮子我推荐的猫步、安般念，甚至武式拳、杨式拳拳架，看上去都跟格斗没什么直接关系。但是练对了，就会发现：关系大了去了。
扯得有点远了，接着说立身中正。
人体如果是由均质的材料、呈圆柱体状，估计立身中正就不会有其它异议。问题是人体跟运动联系最紧密的，主要是骨骼和骨骼肌，他们是不规则的。
上一篇我用了一张垒石的图片，不过，好像没引起大家注意，我再贴一下。
垒石图片告诉我们，单纯的石材，在没有水泥等粘合剂的作用下，也是可以以特定形态站立起来的，虽然很不容易。
人体的骨骼肌就像橡皮筋，附着在骨头上，可以让人体做出更多的站立形态。所有时候，您站立着没有倒下，完全是靠肌肉出力，甚至是出了很大的力。而太极拳要研究的，就是在身体各个不同位置时，都找到出最小的力保持站立。是的，就是为了站着，最省力地站着。
所以，把训练从竖直身子开始练起也就正常了。最极端的练法就是站桩，啥也不干，就站着。很多老师教学生站桩，都会编很多故事，动不动九天揽月、五洋捉鳖。唉，不知道说什么好！
我理解的站桩，就是找到身体各部位放松的状态，所以，有明白老师教，站三五分钟就可以了，老师会不停帮你调位置的。碰到让你站个三五个小时的，也不能算错，老师让你自学嘛。你身体哪里酸的吃不消了，就是哪里没放松嘛，上下左右调整一下，放松那里才好。
今天纯属瞎叨叨，因为我站桩没下大工夫，您的站桩如果有老师教，千万别听我的。