转需（想靠吃水果健康减肥？小心越减越肥！）

减脂大军中有一个流传很久的独门秘籍：用水果代替正餐。没说错吧!你就是吧!觉得很有道理对吗!
然后，你瘦了吗?身材应该还是和爱吃荔枝的杨贵妃差不多吧!
那么问题来了，低热量水果为什么会让你长胖!

2.吃的时间不对
很多人习惯把水果放在饭后吃，本来就吃饱了又受不住水灵灵的水果引诱，来个水果拼盘，或者是晚上去ktv唱歌水果拼盘也在所难免，或者晚上一边看肥皂剧然后一口一口一口......
还有晚餐什么都不吃，只吃水果酸奶的，觉得自己吃的又天然又健康还低卡路里，离瘦子、小号衣服、比基尼又进了一步。
然而事实证明，没什么卵用......

.水果量过多
水果是热量低呀，但是吃多了呢？
相对于其他食物来说，水果吃多的概率可是居高不下的，吃西瓜从来不吃一块一块的，觉得拿一半用勺子吃夏天才圆满，于是身材也圆满了。
还有很多人喜欢喝果汁的，你真的知道多少个橙子才能榨一杯橙汁？水果榨汁的同时又不知不觉中加入了水果的摄入量，并且gi值也是跟着蹭蹭蹭，体重也跟着蹭蹭蹭。

蓝莓

火龙果

木瓜

苹果

西柚

猕猴桃

并且要注意吃水果的时机，早上血糖偏低，可以摄入果糖，同时可以补充来自于水果的维生素和膳食纤维。另一个推荐时段是运动后，因为水果含有果糖和葡萄糖，适量食用对于运动后恢复血糖和糖原有非常好的效果。请注意适量!跑完10km吃一个大西瓜肯定不会duangduangduang。
水果富含维生素矿物质以及膳食纤维。而膳食纤维具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、减轻体重等功效，还可保持大便通畅，适量适时的食用水果对身体有益。

千言万语汇成一句话！
注意水果选择！尽量白天吃！不要吃太多！！！
水果好吃！减脂不易！且吃且珍惜！

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