第一步：行补身漏法，得却病延年之果。
一、诚意存于下丹田。
二、极力遏止杂念。
三、用目内视下丹田。
四、不可过于着意。
五、不见效验不止。
六、不可强调呼吸，须一任其自然。
七、不可着意，亦不可无意。
八、无念无思。
九、回诚去杂。
十、再检点诚意。
第二步：行换身法，成长生不死之果。
十一、紧闭阳关，不使阳气外泄。
十二、紧闭谷道，不使阳气外泄。
十三、意导阳气，使通过尾闾（第一关）。
十四、返诚于下丹田，以生化其气。
十五、再意导阳气，通过尾闾。
十六、意导阳气，使通过夹脊关（第二关）。
十七、仍返诚于下丹田，以待气通。
十八、再意导之。
十九、意引阳气，使通过玉枕关（第三关）。
二十、仍返诚于下丹田，以待其机。
二十一、引阳气，抵于黄庭。
二十二、一意绵绵，永存不散。
二十三、片刻不可弛放诚意。
第三步：行出神法，成脱胎之果。
二十四、诚意寂照中下二田，以补胎气之不足。
二十五、已至出神之现象。
二十六、移神上田，设想由泥丸宫，上升空际。
二十七、如不能出时，仍返照中下田，以待其机。
二十八、阳神一出，随即收回，以收养育之功。
二十九、再行调神出壳。
三十、日日训练，存神上田。
三十一、抱道潜默，谨慎涵养。
三十二、阳神出游，逐步由近至远。
第四步：行还虚法，成与虚合真之果。
三十三、仍当静坐，无偏无倚。
三十四、渐而专待一片清虚，与太空冥合。
三十五、渐而真与虚无冥合。
三十六、直至无可虚无，方至其极。