宝宝们不想了解运动方法吗 给个回复呗

大小腿脂肪判断教程。 说自己肌肉腿的都看看。 并且就算捏出来10毫米的脂肪，一定还有5毫米你没有捏到。脂肪不像你想的那么少[兔子] 安心减脂

瘦腿大法
第一式 空中蹬车
仰卧曲膝 下巴微收 腰部离地大约一只手掌的空隙
腹部收紧 开始勾脚尖 慢慢抬腿
尽量到腿蹬直 感受腿部后侧的牵拉感
稍作停留后 脚尖绷直 慢慢放下
同时另一条腿开始勾脚尖 上抬 往上蹬直 感受大小腿后侧的牵拉感
动作越难越好 保持呼吸顺畅 不要憋气
上半身稳定 腰离地面始终保持一只手掌的距离 一组30圈5组

第二式 弓箭步牵拉
迈出一个大的弓箭步 膝盖着地
上半身挺直 腹部收紧 双手搭在膝盖上
然后身体随着膝盖一起前移（休息腹部收紧 肚子不要往前挺出去）
感受后面那条腿的大腿根部的牵拉感（改善骨盆前倾和大腿前侧粗壮）保持40秒 每条腿3组