瘦大腿。①侧躺再床上，手臂支起上身身体，只有胯部和一条腿挨着床板噢。另一条腿伸直向上摆动，直到腿与床板成90°向下摆动与床平行，为一次。两条腿各30次。
②深蹲。两只脚丫分开与肩同宽，尽量外八，哈哈。然后深蹲慢慢下蹲，直到两条大腿成一条直线，与地面平行。做的时候不要太快，下蹲8秒，站起八秒。次数看自己情况噢，我都是30乘以2小腿有肌肉不可以做运动，会使肌肉更大。按摩将肌肉捏小。1两手成拳，按住小腿两侧，记得要用力。从上向下按下去直到脚腕。反复，次数多更好。
2两手捏住小腿后面的肌肉，从上往下捏直到脚腕，反复捏。
3轻轻拍打数次
②深蹲。两只脚丫分开与肩同宽，尽量外八，哈哈。然后深蹲慢慢下蹲，直到两条大腿成一条直线，与地面平行。做的时候不要太快，下蹲8秒，站起八秒。次数看自己情况噢，我都是30乘以2小腿有肌肉不可以做运动，会使肌肉更大。按摩将肌肉捏小。1两手成拳，按住小腿两侧，记得要用力。从上向下按下去直到脚腕。反复，次数多更好。
2两手捏住小腿后面的肌肉，从上往下捏直到脚腕，反复捏。
3轻轻拍打数次
