本人25胳膊弯里面疼了将近一年了，以前疼的不是很严重，最近晚上睡觉时疼痛加重而且有点蔓延到肌肉了，去拍片检查医生说没多大问题，就让我睡觉前有手摩擦发热，每天坚持做就会好，但是这一周过去了，买的还有肌肉酸痛喷剂，使用了也不起作用，请问该如何治疗