所以综上，晚饭解决了，吃了四口，两口土豆两口肉，太圆满了！

宝贝们注意啦！我要发福利了！想瘦想美的看过来

关于瘦腿

瘦腿动作
空中自行车
平躺在瑜伽垫/床上（最好瑜伽垫），双腿抬至与身体垂直90度，做脚踏自行车的动作的好了
一百个一组 每天三组
剪刀腿
躺在瑜伽垫／床上（最好瑜伽垫）双腿抬至90度（和身体），打开双腿到80度，再合拢，速度中快
八十个一组 每天三组
侧抬腿
侧卧在床上/瑜伽垫（推荐瑜伽垫）上，身体成一条直线，向下的手臂撑住头，另外的手臂撑在胸下面一点保持身体平衡， 向上面的腿向上抬到45到60度，再放下
五十个一组 每天三组

关于美白面膜

美白面膜 DIY
1.牛奶+面膜纸+蜂蜜=速效美白
2.黄瓜+柠檬+蜂蜜+绿豆粉=强效美白
3.草莓+面粉+酸奶+蜂蜜=去角质美白
4.香蕉+苹果=想吃的面膜

关于眼袋和黑眼圈

眼袋和黑眼圈
拿一个勺子，放在冰箱里1分钟，然后拿出来敷在你的眼袋处，三分钟后拿下，立马见效

我一大早勤勤恳恳去人家的帖子里取经来的

好吧～果然我是教英语的，语言组织起来有点乱七八糟的，想到什么说什么啦

刚刚为什么我那么沉默？！因为我要爬楼找体重入帖子呀

稍等片刻，马上传图

注意了⚠️名字红色的，三天以上不来报到的就情出表格～目前已有四人出表！

我现在电脑在下载动画电影中午放给学校代餐的小孩看

腿部按摩的那个图你看看@1258313151

也不知道山东190的汉纸有木有看到本宝宝给他留的那么多条回复～纯手打那么多字，手都酸啦
希望能够对他有用

宝贝们晚安……碎觉啦……明天开始我要五点半起了～前到楼我就提前一点发咯

2.21体重楼