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跑步新人，为什么每天我跑步五分钟就累的跑不动

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来自Android客户端1楼2016-02-11 08:16回复
    慢跑！我跑不动有两种情况！刚刚加入跑步群的时候是小腿涨，乳酸过多，多跑跑就好了。后来是心肺跟不上了，这个我还不知道怎么破
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2016-02-11 08:53
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      2025-06-25 14:22:36
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      速度慢点，跑跑走走，逐渐过度
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2016-02-11 09:01
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        身体素质太差，慢慢锻炼加强吧
        4楼2016-02-11 09:06
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          我比你更差，小腿太酸疼了
          来自Android客户端5楼2016-02-11 09:07
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            身体太好了
            来自Android客户端7楼2016-02-11 09:15
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              刚开始跑慢点跑不动可以停下来走每天增加一点就好了我一开始三公都吃力现在每天坚持十公里都成习惯了加油
              来自Android客户端8楼2016-02-11 09:25
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                加油！加油！新年快乐！
                IP属地:重庆来自Android客户端9楼2016-02-11 09:25
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                  2025-06-25 14:16:36
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                  是小腿疼吗 我最开始跑那会2公里不到就会类似带俩铁块 百度解释是乳酸堆积我一般早上吃块巧克力和做准备活动来缓解时间长了就不会了慢慢坚持吧我现在10公里6 7分钟配速小腿不疼了
                  来自Android客户端10楼2016-02-11 09:31
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                    平时缺乏锻炼，这是正常情况！慢慢的就会好了，贵在坚持！
                    来自iPhone客户端13楼2016-02-11 09:39
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                      可以先快走半小时。坚持几个月，心肺改善了再跑。我从开始跑两三百米气喘吁吁到现在已经可以轻松跑20公里了
                      来自Android客户端14楼2016-02-11 09:41
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                        其实可以先快走，走总是可以坚持下来的吧，先把时间距离搞上去，再慢慢加速度……个人意见仅供参考哈！
                        IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2016-02-11 11:14
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                          跑太快…如果七八分钟的配速都跑不了几分钟就改快走吧
                          来自iPhone客户端16楼2016-02-11 11:17
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                            我开始还没你的水平，要有信心，坚持锻炼。
                            来自Android客户端17楼2016-02-11 11:18
                            收起回复
                              2025-06-25 14:10:36
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                              换双带气垫的鞋吧。多坚持。
                              IP属地:四川来自Android客户端19楼2016-02-11 13:42
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