本人有很长的手淫史了，别人都说要戒除一样东西刚开始的那段时间是最难受的，我现在终于明白了，虽然我看了很多吧里人的经验以后下定决心要戒色，我尝试像吧里人那样去让自己做一件事分散注意力，但是实在是太难受了令我无时无刻都在想，做什么事情都无法集中精神。我今天只好破戒了，我担心这样的话我还没成功戒色就会先精神崩溃掉求帮助！我到底是应该从正面抵抗自己的欲望还是适当释放一下欲望比较好？