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山川客
作为健身爱好者过来答一下
1.体重不仅和锻炼有关，跟饮食也有关，你跑的很累上气不接下气的时候，有人给你递过来一瓶雪碧：“透心凉，心飞扬”然后你就喝下去了。你看看营养成分表，就知道这个1000m又白跑了，而且碳酸饮料含糖量高，不发胖才怪。
2.初三估计有很多家长抱着营养跟不上而给你狂夹肉菜的思想或者给你晚上加夜宵的思想也是体重下不来的原因。
3.有氧运动的减肥效果本身效率就不是那么高，大概在20%~30%左右
写点解决方法吧。
1.尽量维持日常的三餐，每顿饭不要加量，可以稍稍加点营养。
2.其实可以加入力量训练，比如俯卧撑和深蹲，每天你各抽10min就行，这其实不仅能增强肌肉力量，还能增强心肺能力，耐力更强。
3.建议就喝普通瓶装水，不要任何含糖饮料。另外如果晚上加餐的话建议吃点水果，一方面补充水分一方面促进新陈代谢。
PS：其实实中教的跑步姿势和训练方法是错误的，但是是成效最快的……
1.体重不仅和锻炼有关，跟饮食也有关，你跑的很累上气不接下气的时候，有人给你递过来一瓶雪碧：“透心凉，心飞扬”然后你就喝下去了。你看看营养成分表，就知道这个1000m又白跑了，而且碳酸饮料含糖量高，不发胖才怪。
2.初三估计有很多家长抱着营养跟不上而给你狂夹肉菜的思想或者给你晚上加夜宵的思想也是体重下不来的原因。
3.有氧运动的减肥效果本身效率就不是那么高，大概在20%~30%左右
写点解决方法吧。
1.尽量维持日常的三餐，每顿饭不要加量，可以稍稍加点营养。
2.其实可以加入力量训练，比如俯卧撑和深蹲，每天你各抽10min就行，这其实不仅能增强肌肉力量，还能增强心肺能力，耐力更强。
3.建议就喝普通瓶装水，不要任何含糖饮料。另外如果晚上加餐的话建议吃点水果，一方面补充水分一方面促进新陈代谢。
PS：其实实中教的跑步姿势和训练方法是错误的，但是是成效最快的……
