一起来

没办法.玩轮滑.腰部力量不够.动作变形很厉害.韧带类动作也很不到位.一起练健身啊
吧里有没有健身达人.求教脚腕力量.大小腿力量的强化方式.要那种不伤膝盖的.个人半月板已有问题了.深蹲啊.蛙跳啊.鸭子步啊啥的就别来了.