求解答

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本人和你是一样，戒烟戒酒，多喝水这是必然的，只要大便不是黑色就行，平常注意饮食，不要饥一顿饱一顿，每天晚上睡觉前吃一个或两个苹果，睡下后揉揉肚子，上厕所是玩手机也可以导致大便不通。吃完饭多走动但不可剧烈运动。希望可以帮到你

你这种情况对现在年轻人来讲是很普遍的

V信170331345为你解答

大便时拉不下不要硬拉，此举动心率会过速，精神紧张，严重会猝死

[闪电]便秘是癌症的根源[闪电]便秘会引发许多病症，例如“将军肚”、老年斑、精神萎靡、全身酸痛、动脉硬化、老年痴呆、肛裂、痔疮、肠癌等都与便秘有关。
只有当您排便频率明显少于平时，或者您的大便变得又干、又硬，并且很难排出时才考虑为便秘。
然而，长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味、易怒等自体中毒症状，它除会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡、增加直肠癌的发病率。
便秘与肠癌有密切关系
临床资料显示：在发现“乳癌前期病变”的女性中有23.2%存在便秘症状，而无便秘的仅占5.1%；人肠道中有五种细菌可使粪便发酵产生与结肠癌相关的致癌突变原，便秘与肠癌有密切关系。
此外，食物糟粕在肠道细菌作用下产生的毒素，可通过血液循环到达大脑，刺激脑神经，使儿童的记忆力、逻辑思维和创造思维能力发育受到影响。
医学专家检查结果表明，每天大便一次的妇女20人中有一人乳房细胞发育异常，而每周大便少于2次者，4个中便有1人乳房细胞发育异常。长期便秘与乳癌是什么关系呢?
专家发现，便秘者的粪便中存在一种致突变原。经测定，该突变原与目前已知的几种致癌物质类似。这些致突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织，这样发生乳腺癌的可能性就明显地增加了。
便秘危害绝不可轻视
虽然便秘本身并很少直接产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘可能是一个致命的危险因素：便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。
正是这些危害，使无论是西医还是中医大夫都建议您保持大便通畅。排毒已是一种生活方式！

试试蜂蜜水

多吃香蕉和一些通便的水果蔬菜，戒烟，

现在我们的生活习惯都很不好，熬夜，玩手机，垃圾食品，空调，冷饮等，让我们体内湿气严重堆积，即使我们没有什么病 但就是不舒服！
所以足贴让我们生活变得更加轻松，睡眠自然醒，不便秘，脸色也好了！真的改善每一个人的亚健康的问题！！