我身高够的，偏胖，我基本出了三秒区就没有投篮能力了，不过突破还可以，打内线也一般是面框攻，平常在家乡一般都是打野球半场，很少打全场，今年读大学院队让我打大前锋，和其他学院打了几场友谊赛，感觉很不适应，内线很难要位，要到球了一下就被包夹，感觉打的很放不开，提上罚球线要球突破一对一一般可以，可是全场罚球线突破就会被收拢包住根本突不进去，有什么办法应对吗？

请大神指点