有很多負重深蹲的問題，求解答【弹跳吧】

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負重深蹲應該多久做一次每星期多少次？？多長時間就增加重量？？和一次加多少？？還有做這個是應該慢下快上，還是慢下慢上，還是其他？？最後一個問題做完當天應該做跳繩這個彈跳訓練或短跑啖？？還有一天應該做多少組？？每組幾次？？

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2016-01-25 22:08回复

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来自手机贴吧2楼2016-01-25 22:41

我一个星期五次，负重10kg每次99个，分三组

来自Android客户端3楼2016-01-26 00:15

请在健身房教练指导下进行，不要自己瞎练，容易受伤。

IP属地:广西

4楼2016-01-26 08:36

大重量的必须有人协助，还是去健身房专业安全点的地方吧

来自Android客户端5楼2016-01-26 20:06

收起回复

50KG起步不谢自己选一天来练

IP属地:广西

来自Android客户端6楼2016-01-27 21:04

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