大寒是二十四节气中最后一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒”。大寒，是天气寒冷到极点的意思。
日常养生篇
大寒，是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，因此，此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，避免急躁发怒。
运动养生篇
寒冷的天气最伤肾，养筋健骨、舒筋活络是养肾的诀窍，而行走或者慢跑，既能保证合适的运动量，又能强健骨骼，从而起到补肾的作用。

饮食养生篇
冬令进补，传承了数千年的中医进补法则，在冬季寒冷的天气，阴邪较盛，因此，应该多食用温热食物，如：人参、阿胶、首乌、枸杞、当归等，补益身体，防御寒冷。
大寒虽是一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒的养生保健是非常重要的,天冷做好二、四、五，大寒养生不用愁。
大寒养生要做到“两不”
不伤阳气：外出需“全副武装” 特别注意足部保暖
中医认为，寒气容易损伤人体的阳气。人体内的血液得温则易于流动，得寒就容易停滞。天气寒冷会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而加剧心脑血管疾病的发作几率，对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说，要更加注意防寒保暖。
早上尽可能晚起，等到阳光晴好之时到户外活动一小时左右。晒太阳对身体好处良多，既温暖又补钙，还可促进血液循环，增强新陈代谢和免疫功能。在晴好的冬日，到室外伸出手脚，也可以背对着太阳直接晒背。
脚是人体的“第二心脏”，足部的保暖至关重要，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。寒冷时节要加倍呵护双脚，加强脚部运动，平时外出尽可能步行。每天睡前坚持用热水泡脚，搓揉刺激足部穴位，可调补元气，壮腰强筋，延缓衰老。

不损阴津：补水不失水 避免劳心费神
冬季随着天地间水气的减少，人体内的阴液也会容易不足，因此，呼吸系统有宿疾的人常常会有咳嗽痰多或咳不净的感觉。心
在起居方面，室内要注意经常通风之外，晚上睡觉若用电热毯，尽量不要开过夜或开太热。增加喝水量，每天入睡前和起床后，都要喝一杯温水。洗澡前后最好也各喝一点水，以补充流失的水分。大寒时节，切忌运动过量，出汗太多，避免阳气随汗液而出，受到损伤。
常开“四扇门”
期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。章门是“障碍之门”的意思，它不仅是肝胆经的会穴，又是脾的募穴，专门治疗脾虚与情志抑郁。

期门与章门两个穴位，左右各两个，所以我叫它们“四门”。
期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。而章门穴在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正当肘尖尽处。双手掌面贴于乳房下方，以八字形式往下用力推，便可以刺激到这四个穴位。每天早晚分别反复推5分钟左右，就可以感受到焦虑情绪正在渐渐消散。
大寒五个养生诀窍
养心气
“暖身先暖心，心暖则身温”，说的是心神要旺盛，气机要通畅，血脉要顺和，全身四肢百骸才能得到温暖，抵御严寒。因此首先要安心养性，保持心情舒畅，使体内气血和顺，做到“正气存内，邪不可干”。

安睡眠
顺应冬季闭藏的特性，尽可能地早睡晚起。早睡是为了补养人体的阳气，晚起是为养护自身的阴气。
安眠枕：取炒枣仁200克、黑豆300克、煅磁石250克、决明子250克，将诸药打碎混匀，用纱布包裹缝好，做成薄型枕芯，置于枕头上面。该药枕具有滋阴潜阳、补肾填精、安神定眩的功效，适用于阴阳两虚、肾精不足的失眠患者，主要症状为精神萎靡、体倦乏力、头晕目花、腰膝酸软、耳鸣多梦、健忘心悸等。
练暖功
大寒保暖的重中之重是头部，温度越低，头部损失的热量越大。对患有心脑血管疾病的中老年人来说，出门戴帽子尤为重要。
百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，因此，具有调整阴阳整体治疗之用。对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠、健忘、目眩等症、呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎等都有防治作用。

食苦味
冬季为肾经旺盛的时节，而肾主咸，心主苦。从五行角度来说，咸胜苦，肾水克心火。故，冬天的饮食应遵循减咸增苦，以保心肾相交，阴阳平衡。可多食芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。
冬季养生，不可一味停留在“补”上，辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，多喝水、多吃濡润多汁水果，居室适当通风并保持一定湿度，才能保障大家少生病。