每次练完膝盖都那个疼啊

不偏不倚，适度运动。若再能修得膝盖丹田功，就是最好保护

膝盖要始终与足尖对齐，也不能超过足尖，架子最好高一点，运动中不能扭转着受力。

一、把韧带拉开。腰、胯、大腿、小腿、脚这些部位的韧带都逐渐拉开。韧带舒展，才能保证关节、肌肉的正常工作。
二、膝关节的运动规律是前后屈伸，所以要避免左右的扭错，膝盖与脚尖保持在一个方向上。
三、量力而行，根据自己的承受能力确定架子高低、运动时间，循序渐进。
四、腰胯放松。
先休息些日子吧，多想、多体会、少练。

不用保护，只要你不故意伤害它。

我用图说明：
第一、圆裆开胯，形成拱桥性支撑。不能像圆规似得支着胯，叉着两条腿。

第一、架子不能太低，臀部不能低于膝盖。

第一、膝盖和脚尖不在一条线上，这时蹬腿起身就伤膝盖。

第一、膝盖和脚尖不在一条线上，这时蹬腿起身就伤膝盖。

外形动作通畅，内在才会通！
外形呆若木鸡，支楞八叉。不会有内功的！

1，是身正；
2，是气顺；
身正，楼上有；不赘；
气顺，就是气血周身贯通；其实，正常人，气血都是周身贯通的；
但是，练拳的人，初期，难免拘谨；动作生疏，拘谨更甚；局部拘谨，妨碍了气血的运行；更不要说整体的拘谨了；行拳过程，尤其低姿时，意念气血随之下行，贯入脚底；汇入地下深处；便有奇效；
当然，意念这个东东，有争议；不好操作；不可过重；有意无意之中罢；不可过；过犹不及；

打拳前先充分热身+各种武术基本功的练习

没有道理，没有经络原理，只求形，怎么会不伤？