经常有人会抱怨说自己没怎么吃还是会胖，喝水都会胖。但是真的是这样的吗？原因可能是你意想不到的。接下来给大家说说被大多数胖子们忽略的发胖习惯，看看你中招了没？
1、常年呆在空调房
　　现代的生活环境，空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。但是使用空调的人，热量调节机制受阻，那么自身代谢就会变慢，更容易肥胖。
2、进食速度太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽，一口饭至少要咀嚼十几下。
3、饮水过少
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水(2000毫升左右)！其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，运动或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
4、摄入过多的糖而不知觉
大部分的人以为减肥只有控制脂肪的摄入就可以了，却不知过多的糖分才是肥胖最大的隐形因素。食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而过多的胰岛素会合成更多的脂肪，同时容易发生胰岛素抵抗，进而造成脂肪更加难以“燃烧”。
5、做剩饭菜的清道夫
　　纤瘦苗条的女生总能很准确控制自己的进食量，吃到几分饱已经合适，她拿捏得很好。就算是桌上的食物吃不完也不会拼命往肚子里塞，如果你是不忍心剩饭菜的类型，在点餐之前就要考虑好自己的食量，不要点过量的餐食。因为人体感觉到6-7分饱时肠胃已经达到9-10分饱了，只是大脑需要一段时间才能接收到胃部发出的饱腹信息。因此一餐饭吃到7分饱完全足够了，如果你不管自身热量要做剩饭菜的清道夫，那么发胖的下一个绝对是你。
6、不运动
有些人总以为只要控制饮食，即使不运动也可以减肥。但是却不知道如果减肥不做运动，那么减去的不光是脂肪，更多的是肌肉。肌肉比一旦过少，除了身体免疫力变差外，很容易变成易胖体质，那时候就真的是稍微多吃一点点都会立刻肥胖起来。
7、补充减肥益生菌简菲
如果长时间外食，一定要调整好自己的体内状况。而益生菌则是调整体内状况的关键，益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，增强人体免疫力。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌也可以促进肠道消化系统健康，可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。
现代微生物医学研究显示，定量补充减肥益生菌，让活菌在肠道定殖并自行存活繁殖维持特定数量，可以改善肠道微生物环境，提升肠道代谢率，调整肥胖体质。