06月30日漏签0天

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腹肌咋撕裂的

我一天一百个仰卧起坐，一个多星期了，肚子上咋还看不出来呢，难道的洗洗澡吗

真有耐心。我通常是1天做20个。下个星期在做20个。。

早晨做俩组。一组40一组30，睡觉前30，一直没看出来有变化

你傻啊，仰卧起坐不是这么练的

太吓人了～我一个也做不成～

你要给它恢复的时间，另外吃的方面也得特别注意

你太单纯

照着做了两周腹肌撕裂者，感觉还是不错的。蛮明显的

端腹和俯卧撑最练腹肌

可以试试做极限运动

我能告诉你我有个胖子室友一天做1500个，半个月都没练出来吗？

仰卧起坐没啥效果，还对颈椎不好。平板支撑多坚持，就行了

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