我一直在做在家练胸肌第一阶段那个视频……尝试第二阶段吃不消就把第一阶段改成伸直腿的了……每天都做，周日休息一天，可是我是不是训练方式太单一了练了很久没什么长进呢……求大神指点……自己镇楼………