Day2
垂直引体 1*10 2*15
自由肩倒立深蹲 3*10
感觉比较轻松，就是倒立的时候肩撑着累， 下次计划改成 3*15

求楼主健身计划

水到十级我就洗心革面(･ิϖ･ิ)っ手ۖิ机ۖิ复ۖิ制ۖิۖิ这ۖิ几ۖิ个ۖิ字ۖิ看ۖิ你ۖิ多ۖิ久ۖิ能ۖิ删ۖิ完ۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิ听说这个挺多经验的 ิۖิۣ ۣۣۖۖۖۖิۖิิۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۖ
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经验值绝对多，而且不会一占一大片

D3
俯卧撑 一式 3*20
坐姿屈膝 3*10

今天游泳90*17米。计划今天的囚徒明天完成。

D4
垂直引体 60*2 做的时候不觉得，做完肩疼
深蹲第一式 20*2

D5
推墙 2*30
坐姿屈膝 2*10。 腿特没劲
游泳 17*100米

D6
垂直引体3*60
深蹲1式2*20
桥一式 1*10。2*15

你做完后要不要补给的？

进来就为点个赞！加油！

今日游泳 100*17m

D7
推墙 3*30
坐姿屈膝 2*20。1*11