NO.1 水果和酸奶当正
不少人脑子里的减肥就是不吃肉不吃饭，认为把水果和酸奶当作正餐就能减肥。不知道你们尝过新鲜从酸奶机制作出来的酸奶没，我在同学家喝过一次，那酸爽，永世难忘！市面上的酸奶之所以容易入口甚至给你酸甜可口的口感是因为在制作过程中添加了大量的糖。糖是什么？糖就是会转换成脂肪的玩意儿！部分甜度高的水果里含有大量果糖，热量也是高得不要不要的。所以当你一日三餐吃酸奶水果沙拉吃到饱的时候，你已经摄入大量糖分。而且只吃水果会造成营养不均衡，长久了气色会很难看。路边一杯杯的奶茶、各种碳酸饮料、添加了甜味剂的茶饮料等也是少喝为妙。

NO.5 跑步会让小腿变
这句话不知让多少女生不敢跑步，生怕形成萝卜腿。你们要知道长肌肉比减肥难多了┑(￣Д ￣)┍运动员、健美模特们都是通过长期高强度的训练和严格的饮食控制与蛋白质补充才练就一身肌肉，不是跑几天步就能跑出来的。而且你们看中长跑运动员没有一个是腿粗的，短跑运动员则因为做的是无氧运动所以小腿肌肉发达。一般来说跑步后小腿变粗是因为充血，一天内就会消退。另外，跑步后要适当的进行拉伸。PS：现在有些健身学派的理论认为拉伸是会长肌肉的，各有道理暂时还没有一个权威的定论。但我自己跑步腿还真的没有变粗过。所以跑不跑大家自己看着办吧！