一小时桩毕

一小时桩毕，今天有点累小眯了一下再坚持做了，桩中有向上的挺拨感和牢牢的根扎地面的感觉，坚持还是有点小回报的。

今天开练的稍早，质量一般，上身的挺拨感没了，下盘的感觉也一般，后20分钟膝盖还出现别扭感，主要的原因估计是不时的干咳（咽喉炎），进而致使上焦沉滞、节奏混乱。发现的好现象是一小时已轻轻松松，膝盖由以前的僵硬变成发热，桩间腰胯部分不时出现自发的位置调整，发现的坏现象是本人的手指上的半月牙目前仅余大姆指上的一小块，为了健康，加油吧！

桩毕，今天是78分钟。今天桩间整个后背一直发热（白天也时有发热感),腰胯那儿仍不时有自发调整动作，后来我索性按它的要求做结果是臀部那松下来，略下沉张开，肛门有点冷嗖嗖的感觉（目前1度），这样似乎找会阴位置方便了点。本来感觉一个小时差不多了，准备收功，忽然两整条手臂都出现麻酥感就多站了会，直至双腿有点打抖就收了功，但现在写站桩感受时仍有感觉。

今日桩毕

依然坚持，不过不每天更新了。今天休息早晚各站了一小时，不过比前几天稍辛苦了点，应该是胯部的松开使得桩位降低所致，身体的自行诉求应该不会有错吧！做完膝盖有点热感，稍放心点，继续。

一小时桩毕。这两天早上开始做太阳能吧主的臭美桩20到30分钟，一来没时间做太复杂的动功，二来我以前喜欢跑步，做下来人不累，但还没找到感觉。这两天站桩一直纠结于姿势，总觉不得劲，细细看了逍遥和彼得大帝前辈的帖子，还是决定让身体自己找找感觉，开站一会儿还是无头绪，念头一动默念今天刚读的故常无欲以观其妙，有欲以观其缴。结果，嘿嘿，身体自己开始调整，找到上身轻空的感觉，重要的是腰部似乎在打开了，记录一下，读书才是王道啊！

为啥我的帖子都显示删，不会因为几天没发帖吧，请吧主解惑！

上来简单说两句，一个月站桩下来直接受益的是体能好了不少，因此从昨天开始早上再增加一个小时的桩，本来想练30公钟臭美桩加40分钟静桩，但时间暂安排不过来，且练且调整吧。

身体和心意都要去体会柔软、舒缓、协调是一切动静功的根本要求，是能否进入功态的先决条件。
【无欲以观其妙，有欲以观其缴】的真正含义不是注解【道德经】的那些没有深入禅定修行的注译者们可以用头脑思维而妄加推论的，也不是初学者头脑思维所理解的那般粗糙空洞。
【无欲以观其妙】，无欲是行者的一种身心境界和状态，你能做到了，就就可以观察到生命的实质内涵和造化的无穷奥妙；这不是一般的行者可以做到的，要相应的行深禅定功力才能触及，初学者更是无缘相会。
【有欲以观其缴】，有欲是初学者的观察和体验状态，当你精神内守时，你逐渐可以观察和感知到种种身体的不同层面的动静和现象，也就是常说的身体种种【气感】或者身体的【轻安】体验；【缴】就是表象和动静的意思，但这些现象是变化的，生灭无常的，犹如电光石火、梦幻泡影一般不可去把捉和执着，不然就会有陷入障碍的麻烦，应该无视之，方为站桩正途。

今天一小时桩毕。上来说几句留个痕迹。这几天的情况基本一样，一入桩两只脚就如入雪地，再站一会儿两腿开始下沉，再过一会就开始腿抖 :莫名非疲劳故，抖个几分钟一小时到收功。

一小时桩毕。上来聊几句，再不更一下帖子都不知沉到哪儿了。桩中有阵阵的舒适感，这种感觉己有一个多星期了，应该是气血流动带来的，脚己不是如入雪地了，脚底开始发热了，腹部也开始发热了，这些应是所谓的体感吧。继续站呗！

各位楼主大师们我有椎管狭窄站桩能行吗？无量老师每次站桩之前先练面壁撞墙功我能练吗请大师们指点谢谢