flash的swf.格式怎么换成别的格式啊，或者保存成别的格式

想发布一个视屏，用flash做的，结果现在只有swf.文件，大部分网站都不收，试了几个flash格式转化，转得只放关键帧或跳着帧放，都不对劲，想用发布设置改exe.，结果如图


这视屏是有声音的，没法用gif，怎么办啊？！