回复：新人求助每天跑5公里有用吗【跑步吧】

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回复：新人求助每天跑5公里有用吗

只看楼主收藏回复

坚持就是胜利！

来自Android客户端42楼2016-01-12 00:25

一个周期加一k.提速，再加k，到10k的时候控制在45分上下，基本就成型了！

来自iPhone客户端43楼2016-01-12 00:39

记得提速和增量的时候，拉伸很重要，盲目跑会受伤！

来自iPhone客户端44楼2016-01-12 00:41

收起回复

少了我每天跑10公里两月才减十多斤

IP属地:海南

来自Android客户端45楼2016-01-12 07:49

可以

IP属地:河南

来自Android客户端46楼2016-01-12 09:04

打卡

IP属地:广东

来自Android客户端48楼2016-01-12 23:57

坚持下去就好

来自iPhone客户端50楼2016-01-13 01:25

看好你哟加油！

来自Android客户端51楼2016-01-13 01:26

可以的

IP属地:浙江

来自Android客户端52楼2016-01-13 03:15

楼主你好，本人也是这样过来的.15秒的1月1号，我跑500米就不行了，16.1.1号我完成了人生第一个半马，向30公里进发，都是一步一步走过来的，一年时间内我瘦了30斤，80kg到现在65kg，坚持就是胜利

IP属地:广东

来自iPhone客户端53楼2016-01-13 04:24

收起回复

可以

来自iPhone客户端54楼2016-01-13 11:25

坚持下去吧

IP属地:河北

55楼2016-01-13 12:29

赞\(≧▽≦)/

IP属地:吉林

来自Android客户端56楼2016-01-13 12:34

循序渐进

IP属地:上海

来自Android客户端57楼2016-01-13 12:37

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