深蹲第一式如何破，大神速来【囚徒健身吧】

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深蹲第一式如何破，大神速来

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我肚子上大腿上都有赘肉，感觉深蹲第一式好难，只能把身体打直，但是膝盖触前额就非常困难，几乎没成功过。这种问题怎么解决

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-01-09 22:58回复

先跑步减肥再练囚徒吧

来自Android客户端2楼2016-01-09 23:41

可以跳过

来自Android客户端3楼2016-01-10 02:53

跳过直接第二减脂后回来补

来自Android客户端6楼2016-01-10 07:06

收起回复

从第二式开始

IP属地:湖北

来自Android客户端7楼2016-01-10 07:23

哈哈。第五式开始

IP属地:四川

来自iPhone客户端8楼2016-01-10 15:28

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别练第一式，这个动作要求比较高，练不好伤颈椎，直接跳过

IP属地:北京

来自iPhone客户端10楼2016-01-10 22:20

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我个人是不建议跳式，深蹲第一式对身体素质好的人，难度是很低的！之所以难，是因为我们长期的缺乏锻炼，身体僵硬，肌力不足造成的！健身是一个长期的过程，何必急于求成，慢慢来吧，把身体养好才是根本。我开始锻炼后，前三个月甩了14斤，肚子没了，身体柔软度变好，肩膀的力量增加，这一式就变得越来越容易了！总不能一遇到挫折就跳过吧？我水平引体已经练了四个月多，马上要满5个月了！耐下心来把每一个短板补上，毕竟锻炼的是自己的身体！

IP属地:广东

来自iPhone客户端11楼2016-01-10 23:38

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