新人问：做举腿第一式的时候腰疼怎么回事啊【囚徒健身吧】

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新人问：做举腿第一式的时候腰疼怎么回事啊？？？
是不是我腰有问题的原因啊。
有次坐车把腰弄伤了。。。

送TA礼物

1楼2016-01-09 14:15回复

果然没人

2楼2016-01-09 16:05

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腹部力量不够。腰部用力过多。要不就是脊柱问题

IP属地:四川

来自iPhone客户端3楼2016-01-09 18:04

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要把腹肌一直绷紧，不然就是腰受力

来自Android客户端4楼2016-01-09 20:13

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10级了还新人。。

5楼2016-01-09 20:16

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无所谓，举腿练的是核心肌肉群，包括大腿上侧拉起腿的肌肉，腹肌，腰上的肌肉。练的时候，你哪里弱就会哪里特别酸，没啥特别要注意的，练就是了。至于代偿，那是人家要把腹肌练好看，做腹肌撕裂什么的才要特别注意，咱这个无所谓，就一个字，练

IP属地:上海

来自Android客户端6楼2016-01-09 22:20

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