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节食吧 关注：39,664贴子：782,228
身高167 体重49.5 目标48 虽然减的不多但反弹的几率很小，运动+注意饮食 每周都有4次10公里健康跑。。。神啊，让我感受下48是什么样滋味吧
开始打卡并记录了
来自Android客户端1楼2016-01-07 23:12回复
    晚上
    1个水饺+半两米饭+一杯开水 下午跑了13公里，奖励自己一个肉松饼
    来自Android客户端2楼2016-01-07 23:15
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      2025-07-19 10:46:39
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      早上 『体重：49.25』 起床后一杯温水
      1枚咸蛋+一个小碗的米粉（清汤）
      来自Android客户端3楼2016-01-08 09:14
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        晚上『睡觉前50.1』
        下午吃了好些糖+一碗蔬菜+一杯水
        来自Android客户端4楼2016-01-08 23:09
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          早上『49.7』
          早起一杯水+一个煎蛋和几片火腿肠+一个金砖小蛋糕（迷你型）
          来自Android客户端5楼2016-01-09 11:57
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            中午『49.7』
            半碗米饭+排骨山药汤+炒玉米火腿
            来自Android客户端6楼2016-01-09 21:34
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              晚上『50.1』
              下午跑步10公里
              一大碗排骨汤和几个排骨+一根香蕉
              来自Android客户端7楼2016-01-09 21:36
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                早上『49.7』
                一碗汤圆+荷包蛋+半个友辰肉松饼
                来自Android客户端8楼2016-01-10 13:06
                回复
                  2025-07-19 10:40:39
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                  中午『50.3』
                  一小碗米饭+炒白菜+干锅兔+排骨汤（6分饱）
                  来自Android客户端9楼2016-01-10 13:08
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                    晚上『49.8』
                    下午跑步13公里
                    火腿鸡蛋煎饼+半碗稀饭+干锅兔（量很少）
                    来自Android客户端10楼2016-01-10 23:39
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                      早上『49.7』早起一杯温水
                      俩 三明治+半个盐蛋
                      来自Android客户端12楼2016-01-11 12:53
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                        中午『50.3』
                        半碗米饭+酸菜粉丝汤+毛血旺+芹菜豆腐干炒肉+炒油菜藤
                        来自Android客户端13楼2016-01-11 12:53
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                          早上『49.8』
                          一个三明治+半个盐蛋
                          （上午跑步10公里）
                          来自Android客户端16楼2016-01-12 11:35
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                            暂停了～～～最近瓶颈期。。。。
                            来自Android客户端17楼2016-01-12 21:37
                            回复
                              2025-07-19 10:34:39
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                              前几天不知道怎么回事就是感觉喝水也会胖。现在开始又记录了
                              来自Android客户端18楼2016-01-20 10:57
                              回复

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