[RIBBON]你若想 就会找到一个方法 若不想 就会找到一个借口 Morning~
今日训练：热身20分钟（踏板操）[HEAVY PLUS SIGN]背部组合练习 下拉器械每组20个 做完一组拉伸（展背 左右被拉伸）[HEAVY PLUS SIGN]前拉力器械每组20个 做完一组拉伸（展背）[HEAVY PLUS SIGN]上下起伏背部练习每组15个 做完一组拉伸（展背）[HEAVY PLUS SIGN]有氧运动5分钟（跑步机）[HEAVY PLUS SIGN]全身放松拉伸（压腿 小腿 大腿 前跨走来回一圈）
饮食：早餐（鸡蛋一个 牛奶 小面包）午餐（馒头一个 白菜 西兰花海带萝卜汤）晚餐（训练完3个鸡蛋清）
OK 汇报完毕！胸 背 腿 肩 为一组训练 一个周期结束 休息一天 再继续！ 加油加油加油～
有一起的加V：3261638176