目前第二阶段第四天，感觉没有第一阶段那种肌肉燃烧感，但是出汗比第一阶段多。。。。之前第一阶段胳膊上都没有汗，现在全身都是湿的

你上个5磅的哑铃就觉得虐了。没上，肯定轻松啊。别人跳25分钟，你跳15分钟。

有同感

跟哑铃的重量有一定关系。太轻的哑铃用起来就是没效果

说二三阶段轻松的都是哑铃轻的

要考虑到肌肉力量会不断增加。
去商场找个哑铃，哑铃头向上，前平举，20次举不起一般就可以了，两只手可以用不同重量各试一次找到合适的，这个重量在第二阶段会有点轻松，但是在第三阶段会有点虐，有些动作一开始会趴下几次的，慢慢才能跟上。如果想第三阶段没那么虐，就选能做20几次的。选重量要在第一阶段末期选。
轻松不代表力量不会增加，如果整天挑极限，一旦崩溃受伤，要花很多时间去恢复。

真的么？虽然我也觉得轻松一点点但是四天大腿直接下了一个围，这是不是说明管用了！

我也有同感 大家一起努力

我今天刚跳，看到楼主怎么说我有信心坚持下去了。