回复：开一贴记录一下 创建健身馆的日子

这次培训主要去学习小器械的团体课程，接下来会定期安排私教会员们几个一小组的团体游戏课程，健身有的时候不仅不累 而且特别好玩

给力。设计的相当满意。把自己想表达的都说出来了。先调整体型 再减肥

今天学习了crossfit训练，的确很劲爆。之前就老看到上海的朋友谈起。效果真的很棒 六分钟都差点累趴了 但是却很兴奋。之后会引进到我们工作室 但是动作难度上会降低些。

十分钟 热身 二十分钟训练 十分钟放松。但是训练效果一点不会比训练一小时差。健身越来越趋于游戏了。大学里学的体育游戏派上用场了

jionfit的新品训练带 非常适合基础差的会员。身体有一些不适的朋友 前期通过这个训练 可以特别好的防止伤病。结合tabata训练 也是特别带劲

大家好多都关心我这里办卡的，额 还没开业 暂时还没定好。其实大家可以跟帖，问一些常见的健身问题呀。希望这个帖子不仅能记录自己成长的历程。也能给一些有需要的朋友 做一些健身上的解答。有问题赶紧抛过来吧。知无不言

明日星城的图书馆，特别喜欢这里，附近的朋友没事来这里看看书挺好，暖气每天都开哟。

报名学习昊叔的在线体态评估课程，很早之前就计划去广州学习的。一直耽误了。这次好不容易赶上他们首次推出在线课程 特别开心。之前在盐城的时候一位物理治疗师的朋友就极力推荐他们的培训。据说昊叔现在课时费已经达到2000了。人比人气死人呀

今天把健身房打扫了一下。准备铺底垫。酸奶机 茶几 厨卫等等都买好了。以后没事可以做一些简餐。

几经周折 单页也寄到了。效果还可以呢。

中午拖地的时候 邻居一家公司的员工过来玩，之前就和他们老板聊天 想过来锻炼的。大家对健身工作室还很陌生。不过也都很认可。平时也可以带朋友谈事情 就当是娱乐了。所以老板建议 给他弄一个小团体套餐 几个人一起锻炼的。这几天考虑一下。

女性在生育之后 会不可避免的小腹赘肉，通常来说在恶露排清之后 就可以做一些简单的运动 但是避免腹部和腿部的运动（腿部运动通常会带动腹部）可以做简单的上肢运动 哪怕是握拳头也是极好的。然后就是根据每个人的实际情况来确定锻炼时间了 之前带过的一般半年后开始锻炼比较好一些 但也根据自己身体状况来定。女性这个时期锻炼建议不要剧烈的 形式可以是 瑜伽 普拉提。个人比较喜欢普拉提 建议产后恢复的朋友可以尝试。

今天给很多同学发了一些宣传页 请他们帮忙宣传一下，感谢所有小伙伴们的推荐，工作室准备了好多好吃的 还有酸奶机等。等年后邀请大家过来玩

开始铺地胶垫。蛮厚的，落地缓冲非常好。颜色和墙体也蛮搭配的。这个铺完就开始装器械 准备试营业咯

好几天没更新了 器械终于弄好了 只是靠近过年 很多店都放假了 休息区的东西还缺些拍个我的大黄蜂