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本人最近可能是因为训练计划的问题、为找汞感一直练二头、结果肘部弄伤了、时不时有延伸到小臂放射性疼痛。。然后还有不知道怎么回事，跑完步或者坐久了站起来臀部（接近髋的位置）也有疼痛、阵痛、有没有懂的大神解释？
来自iPhone客户端1楼2016-01-06 15:49回复
    先说说我的训练计划：周一晚练肩、动作是推举、俯身飞鸟之类的、可能因为重量问题、三角肌里边总是响的响的、不知道怎么回事。然后中午40分钟的坐姿弯举、练二头、可能是导致肘受伤的原因
    来自iPhone客户端2楼2016-01-06 15:53
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      2025-06-26 16:09:29
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      周二练背、引体向上做的比较多、感觉也伤肘…然后中午练40分钟三头、就是单臂划船然后向后屈伸的动作
      来自iPhone客户端4楼2016-01-06 15:55
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        周三是练胸、卧推飞鸟…又给肘关节带来不少压力、周四周五分别是背胸、周五深蹲练腿…
        来自iPhone客户端6楼2016-01-06 15:56
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          感觉这些计划有问题。不然不知怎么的老是受伤
          来自iPhone客户端7楼2016-01-06 15:57
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            受伤不练又不爽、练了又怕伤
            来自iPhone客户端8楼2016-01-06 15:57
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              影响锻炼就先休息吧 锻炼不急于一时的 以后锻炼先充分热身 注意动作标准是关键
              再有疑惑的可以加我Q
              9楼2016-01-06 20:58
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